Все статьи номера (3449)

Власть

Культура

Новости

Актуально

Происшествия

Здоровье

Обратная связь

Спорт



Статистика посещений
сайта газеты за сутки:

просмотров 284;
посетителей: 197;
*по данным сервиса http://www.liveinternet.ru/
Газета «Городские Известия» № 3449 от 10 октября 2013

Узнайте ваш настоящий возраст

С наступлением пенсионного возраста каждому хочется молодо выглядеть, быть здоровым и полным сил.

По классификации Всемирной организации здравоохранения, пожилой возраст наступает в 60 и продолжается до 74 лет, с 75 до 89 лет — старческий, а дальше, начиная с 90 лет, — долгожители. Речь здесь идет о календарном возрасте, помимо которого существует еще и так называемый биологический. О том, как его рассчитать, рассказывает доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой поликлинической терапии и общей врачебной практики КГМУ Нина Горшунова:

— Биологический возраст человека — это показатель «износа» человеческого тела, который не у всех одинаково выражен. Тело 60-летнего человека может соответствовать по состоянию здоровья телу 40-летнего и наоборот. Это зависит от многих факторов, таких, как наследственность, среда обитания, вредные привычки, питание, стрессы. Данный тест позволяет определить биологический возраст по методу В. П. Войтенко, который был разработан в Институте геронтологии АМН СССР еще в советское время.
Надо ответить на несложные вопросы, поставив знак «плюс» или «минус». Например, если беспокоят головные боли, ставите плюс и так далее. Дальше считаете неблагоприятные «да» и неблагоприятные «нет». Тут выборочно обозначены самые значимые ответы «да», которые говорят о том, что состояние вашего здоровья ухудшилось. За каждый неблагоприятный ответ ставится по одному баллу. Надо будет подсчитать их сумму.
Затем надо измерить артериальное давление. Многие умеют это делать в домашних условиях. Допустим, ваше давление — 120/80. 120 — это систолический компонент, 80 — диастолический. В данном тесте учитывается только систолическое давление.
Кроме этого, у женщин есть пульсовое давление. Это разность между систолическим и диастолическим.
А все остальное элементарно просто: встали на весы и узнали массу тела в килограммах. Задержка дыхания на вдохе — сколько секунд вы можете не продолжать дыхательное движение.
Темп старения женщин меньше, чем у мужчин. Кроме того, есть существенные физиологические отличия между ними, поэтому методика расчета и входные данные для сильного и слабого пола несколько различаются. Мужчины должны определить, сколько секунд они смогут простоять на левой ноге с закрытыми глазами, сохраняя равновесие.
А дальше все полученные данные вводите в предлагаемые формулы (для женщин она своя, для мужчин — своя). (* означает знак умножения). Если биологический возраст превышает календарный где-то на пять лет, то это явно ускоренное старение. Тогда надо срочно начинать заниматься собой. Не отчаивайтесь, поговорите с врачом о ваших заболеваниях, возьмите курс на здоровый образ жизни и попробуйте повторить тест через какое-то время.
Здесь же дается формула расчета должного возраста, где учитывается ваш календарный возраст. Если биологический больше должного, надо обдумать, почему у вас происходит ускоренное старение.
Пенсионерам надо заниматься в университетах пожилых людей, в частности, в университете сеньоров при Доме знаний. Приглашаю читателей «Городских известий» на заседание нашего факультета здоровья, которое состоится в Доме знаний 16 октября в 15 часов.


Как продлить молодость:
— сокращать калорийность питания;
— уменьшать потребление жиров и сладкого;
— есть самую простую еду, больше овощей и фруктов, ягод и каш на воде;
— нормализовать вес тела;
— не курить, не злоупотреблять алкоголем;
— ежедневно двигаться — ходить пешком не менее 3 км в день, плавать, играть в подвижные игры, ездить на велосипеде…

Автор: Вера ЛАПИЦКАЯ

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * dcadf932b9ecb1be89b09def3a0ec20e

Действие

Последние новости Курск

19/07/2019 В Курске судят парня, снявшего со счёта мёртвого человека более двух миллионов рублей
Фигурантом уголовного дела стал 23-летний белгородец.

19/07/2019 Курский школьник пытался снять с чужой карты три миллиона рублей
Необычный инцидент случился в Курской области.

19/07/2019 Курский Сейм чистят от мусора и ила
Работами по очистке реки занимаются специалисты из Самары.

19/07/2019 В Курске комитет транспорта и автодорог возглавил Владимир Муравьёв
Он занял пост, ещё неделю назад принадлежавший Валентину Иванову.

19/07/2019 Экс-депутат курского Горсобрания Надежда Тарубарова продолжит находиться в СИЗО
Такое решение вынес курский областной суд вынес на апелляционную жалобу.

19/07/2019 Первый официальным кандидатом в губернаторы Курской области стал Роман Старовойт
Врио подал избирательной комиссии полностью соответствующие правилам оформления бумаги.

19/07/2019 Из России через Курскую область пытались вывезти стратегически важный металл
Однако Курской таможне удалось задержать контрабанду.

19/07/2019 В Курске стало больше «Умных домов»
После участия «Ростелекома» в Среднерусском экономическом форуме-2019 продажи сервиса «Умный дом» в курском регионе выросли вдвое.

18/07/2019 В Курске легковушка чуть не улетела с моста в речку
ДТП случилось ночью 18 июля на Сеймском мосту в Курске.

18/07/2019 В Курске с 22 июля пройдут отключения электричества
В курских электросетях сообщили, что из-за плановых работ пройдут отключения электричества в нескольких округах города.

Электронная копия
номеров

Подписка на
электронную версию.

Подписка на PDF версию приложения «Деловой курьер»

Оформить подписку
Яндекс.Метрика