Все статьи номера (3747)

Власть

Культура

Новости

Актуально

Происшествия

Спорт

Деловой курьер



Статистика посещений
сайта газеты за сутки:

просмотров 600;
посетителей: 387;
*по данным сервиса http://www.liveinternet.ru/
Газета «Городские Известия» № 3747 от 08 сентября 2015

ГТО: Готов Терпеть Отчаяние

Не будем ходить вокруг да около, сразу к делу. «ГИ» уже сообщали, что в Белгороде прошел первый фестиваль всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». В нем приняли участие 75 субъектов страны.

Команды были сформированы из старшеклассников, выполнивших нормативы на золотой знак отличия. 

Несмотря на среднее общекомандное итоговое место (33-й результат), есть у курян и знаменательная победа. Наша область заняла первое место в зачете по плаванию. А в личном первенстве чемпионкой стала ученица школы №59 Екатерина Кузнецова. Хорошие результаты показали  наши школьники:  в подтягивании у мальчиков и отжимании у девочек – 11-й результат.
Но главное другое – все куряне на соревнованиях в Белгороде подтвердили  золотые нормативы. На закрытии фестиваля восьми нашим ребятам торжественно вручили золотые знаки ГТО с удостоверениями, а также сертификаты участника фестиваля.
– Я тоже хочу золотую награду, – подумал я и направился в спортзал.
Найти его оказалось непросто, ведь до этого в Сеймском округе я бывал от силы несколько раз. Но добрые люди подсказали, где находится Элеваторный переулок, 4, и дальше никаких вопросов не возникло. Логотип «Аквилы», а значит мне сюда.
Чисто, красиво, уютно, но я пришел не любоваться, а работать. Меня встретил тренер Руслан и показал  программу. Тренировки шесть раз в неделю.
– А оно мне надо? – пронеслось в голове.
Отбросив эти каверзные мысли, предложил начать. Руслан согласился и отвел в спортзал.
– У нас запланированы как занятия в зале, так и на открытом воздухе, – пояснил тренер.
Я рванул к гирям, но Руслан остановил меня.
– Еще рано, нужно начать с кардиотренировок.
Как можно набрать форму, если тебя заставляют использовать тренажер, являющийся внебрачным сыном беговой дорожки и лыжных палок? Но с тренером спорить нельзя.
Задача – в среднем темпе «бежать» 10 минут. После трех минут я почувствовал легкую усталость, через 7 –  совсем перестал чувствовать ноги, а на десятой минуте  мечтал побыстрее слезть с этой машины для пыток. Пот  ручьем, дыхание сбито.
– Пей больше воды, она тебе нужна, – подсказал тренер.
Я-то с детства знаю, что пить воду во время физических нагрузок нельзя. Родители так говорили, когда мы всей семьей собирали картошку.
– Не пей, потом работать не сможешь, – повторял отец.
Я соглашался. Всегда соглашался.
– Но пить же нельзя, – уверенно ответил я. – Меня так учили.
– Ох уж эти тренеры-любители, – пошутил Руслан. – Вода – неотъемлемая часть тренировок. Если организм чувствует жажду, значит нужно пить. Если в организме недостаток жидкости, то кровь сгущается, а значит сердцу сложнее. Ты слушай и пей.
Первая неделя тренировок – вводная. Никаких серьезных физических нагрузок. Главная задача – наработать технику. Если подтягиваюсь, то до подбородка, если отжимаюсь, то касаюсь пола грудью. Главное удивление – мы практически не использовали какие-либо тренажеры. Все по старинке: пол и перекладина.
– Наша задача подвести тебя к сдаче ГТО, а там все упражнения – классические. Главное тренироваться комплексно, и мы справимся, – подбодрил Руслан, опустив руку на мое плечо.
Мои ноги слегка подкосились. Первая причина – мощная рука тренера, вторая – мышечная боль после непривычных для организма нагрузок. Именно она является главным врагом любого, кто начинает занятия спортом с нуля. Особенно на следующий день мышцы как будто протыкают сотни игл, хочется больше не ходить ни в какие спортзалы и бросить этот спорт.
– Здесь кроется главная ошибка, – пояснил Руслан. – «Клин клином вышибают». Наша программа подобрана так, что мы чередуем тренировку различных групп мышц, поэтому они не перегружаются. Но игнорировать физнагрузки, даже если мышцы болят,  не стоит. По утрам необходима разминка через силу, но не переусердствуйте. Растяжку можно сделать, отжаться.
Как же мне помог этот совет! Неделю спустя я начал чувствовать собственные ноги. Тренировки стали приносить намного меньше дискомфорта, мышцы постепенно свыклись с нагрузками. Интересная штука  человеческий организм – адаптируется ко всему, нужно лишь дать ему время.

Немного статистики

В первый день тренировок я весил порядка 97 килограммов, в конце недели – около 95,5.
Если смотреть на физическую форму, то все было совсем не радужно: подтянулся шесть раз, не смог закончить «марафон» на 3 километра, и лишь прыжки остались моей сильной стороной. Правда, после первой недели и они вызвали дискомфорт – уж очень болели ноги.
Следующая неделя обещает быть по-настоящему жаркой. Работы, определенно, прибавится. Но я смотрю в будущее с оптимизмом. Уж очень хочется выйти в люди с золотым значком ГТО. 

Автор: Артем ТУТОВ

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * 7e7491093c61d3d178dbbb0c8985fb0b

Действие

Последние новости Курск

19/07/2019 В Курске судят парня, снявшего со счёта мёртвого человека более двух миллионов рублей
Фигурантом уголовного дела стал 23-летний белгородец.

19/07/2019 Курский школьник пытался снять с чужой карты три миллиона рублей
Необычный инцидент случился в Курской области.

19/07/2019 Курский Сейм чистят от мусора и ила
Работами по очистке реки занимаются специалисты из Самары.

19/07/2019 В Курске комитет транспорта и автодорог возглавил Владимир Муравьёв
Он занял пост, ещё неделю назад принадлежавший Валентину Иванову.

19/07/2019 Экс-депутат курского Горсобрания Надежда Тарубарова продолжит находиться в СИЗО
Такое решение вынес курский областной суд вынес на апелляционную жалобу.

19/07/2019 Первый официальным кандидатом в губернаторы Курской области стал Роман Старовойт
Врио подал избирательной комиссии полностью соответствующие правилам оформления бумаги.

19/07/2019 Из России через Курскую область пытались вывезти стратегически важный металл
Однако Курской таможне удалось задержать контрабанду.

19/07/2019 В Курске стало больше «Умных домов»
После участия «Ростелекома» в Среднерусском экономическом форуме-2019 продажи сервиса «Умный дом» в курском регионе выросли вдвое.

18/07/2019 В Курске легковушка чуть не улетела с моста в речку
ДТП случилось ночью 18 июля на Сеймском мосту в Курске.

18/07/2019 В Курске с 22 июля пройдут отключения электричества
В курских электросетях сообщили, что из-за плановых работ пройдут отключения электричества в нескольких округах города.

Яндекс.Метрика