Газета «Городские Известия» № 3831 от 24 марта 2016

Бой с ленью

Очередная неделя и очередные тренировки: пять раз за семь дней. И это, судя по настрою тренера центра «Аквила» Руслана Полякова, не предел: в последние три недели проекта (он рассчитан на два месяца) планируется устроить серьезную сушку организма.

Диета, которая и сейчас не отличается либеральностью, станет по-настоящему диктаторской. Никаких «загрузочных» воскресений, когда можно порадовать себя вкусной и вредной пищей, никаких послаблений в тренировках, никаких лишних разговоров – лишь работа над фигурой!
Стандартный день. Начинаем с кардиотренировок, затем силовая часть, в конце еще немного кардио и растяжка.
– Не ленись! Выполняй все правильно! Держи спину ровно. Не отпускай тяжелую штангу резко, выдерживай ритм, – дает указания тренер. – Работай, ведь ты  делаешь это не для меня, а для себя!
Сделал несколько подъемов штанги по всем правилам. Но как только Руслан отвернулся, спина невольно изобразила дугу, а на штангу будто начала действовать удвоенная гравитация. Лень все равно побеждает. Лень и мышечная боль, если быть точным.
С болью все понятно. Тело, получив высокую нагрузку, напоминает, что у него есть определенный порог, боль дает сигнал, что пора бы остановиться. Но задача – форсировать набор формы, значит, придется мириться с мышечной болью. Правда, после короткой разминки дискомфорт проходит.
А вот лень поселилась глубже. Лень обитает в сознании. Это психологический барьер, который напрямую связан с принципом экономии энергии. На самом деле все просто: живые организмы стремятся  оптимизировать соотношение полученных результатов и затраченной для их получения энергии, то есть стараются получить больше, потратив поменьше. Кроме того, организму периодически необходим отдых. И лень напоминает нам об этом. Расслабился, обдумал что-то и с новыми силами отправился за свершениями.
Любая сверхмерная физическая нагрузка для организма – стресс. Но энергия у нас есть, главное – правильно себя мотивировать. Необходимо обозначить конечную цель, к которой стремишься, выполняя неприятный и скучный набор упражнений.
– Я все вижу, – с улыбкой в голосе произнес Руслан, когда я в очередной раз решил пойти по пути эволюционной экономии энергии.
В этот момент вспомнил совет отца, когда тот старался привить мне любовь к спорту:
– Тебе нравится футбол, хочешь стать футболистом, – на этих словах я утвердительно кивал головой. – А что ты для этого делаешь?
– Играю во дворе. В секцию ходить не хочу. Там много бегать заставляют, – отвечал я.
– Если хочешь чего-то достичь, для тебя не должно существовать «не хочу», должен говорить себе «надо!», – на последнем слове он всегда делает акцент.
Мотивированный до предела, я встал на беговую дорожку. Задание – 15 минут «ходьба+бег», то есть чередование двух упражнений с определенной периодичностью. После десяти минут не чувствовал ног, хотелось поскорее доползти до финиша. Окончательно остановился на 14-й минуте, так и не пробежав норму.
– Это не я. Это эволюция, – подумал и пошел себя жалеть.
Лень – не порок, а часть нашей обыденности. Но ее нужно уметь преодолевать. Помогает не только мотивация, но и некоторые банальные вещи. Сон, правильное питание, витамины и физическая активность.
Теперь вернемся к самому проекту. Благодаря тренировкам в «Аквиле» я визуально похудел, но на массе это не сказалось. Вероятно, как и обещал Руслан, вместо жира и излишка воды организм стал набирать мышечную массу. Диета на данный момент не слишком строгая, но все ближе день, когда придется полностью забыть о сладком и соленом.
Раньше голод можно было зажевать питательным «Сникерсом», теперь приходится есть огурцы, редиску, капусту, помидоры. А это  дорогое удовольствие!

Автор: Артем ТУТОВ

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * e375dc4c73855c0268551b708de49d20

Действие

Последние новости Курск

02/04/2020 В Курской области поданы заявки уже на 150 тысяч маршрутных листов
Их выдадут сотрудникам предприятий, компаний, фирм и организаций всех форм собственности по заявкам их руководителей.

02/04/2020 В Курске проверили общественный транспорт
Сотрудники городского департамента пассажирского транспорта мониторят, как перевозчики дезинфицируют свои транспортные средства.

02/04/2020 Проректором КГСХА назначен лидер курских единороссов
Пост проректора по развитию Курской государственной сельскохозяйственной академии занял 51-летний Валерий Мелихов.

02/04/2020 Сроки действия льготных проездных курян продлят
Сроки действия за неиспользованный период оплаченных льготных проездных билетов продлят после прекращения режима повышенной готовности.

02/04/2020 В Курске проверили санитарную безопасность подъездов и детских площадок
Очередной мониторинг работы управляющих компании по дезинфекции мест общего пользования жильцов сегодня провели сотрудники комитета жилищно-коммунального хозяйства Курска и городской инспекции ЖКХ.

02/04/2020 Курск ограничивает авиасообщение с Москвой
Количество регулярных рейсов сокращено до одного в день.

02/04/2020 Курянина вернули в инфекционную больницу
Его анализ на коронавирус сейчас проверяют в Москве.

02/04/2020 Карантин по коронавирусу снят с 313 курян
Новых подтвержденных случаев заболевания коронавирусной инфекцией на территории Курской области не зарегистрировано.

02/04/2020 Куряне обращаются за помощью к психологам
За последнюю неделю на «горячую линию» соцгостиной поступило 5 таких звонков.

02/04/2020 В Курске продизенфицировали 300 контейнерных площадок
Остальные обещают обработать в ближайшее время.

Электронная копия
номеров

Подписка на
электронную версию.

Подписка на PDF версию приложения «Деловой курьер»

Оформить подписку
Яндекс.Метрика