Газета «Городские Известия» № 4088 от 16 ноября 2017

Откажись и ты

«Капля никотина убивает лошадь» – данная фраза уже много лет у всех на слуху. Однако люди предпочитают идти на поводу у своей зависимости, нежели заботиться о собственном здоровье. А ведь реальная ситуация для курильщиков весьма плачевна. Ежегодно, по данным ВОЗ, в России в результате употребления табака умирает около 6 миллионов человек. Каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик.


По данным комитета здравоохранения Курской области, в 2016 году количество курящего населения составило 29,9% (в 2014-м – 30,8%, в 2015-м – 30,3%). В целом по региону удельный вес курящих трудоспособного возраста снижается, но настораживает тот факт, что растет число курящих подростков: с 17,1% в 2014 году до 19,9% в 2016-м.
Отношение к табаку легкомысленное, потому что сигареты не производят мгновенного разрушительного действия. Незаметное и постепенное отравление организма приводит к возникновению у курильщиков множества проблем со здоровьем.
Табачный дым содержит токсичные вещества, которые в 384 000 раза превышают предельно допустимую концентрацию, что в 4 раза больше, чем при выхлопе автомашины. Иными словами, курить сигарету в течение одной минуты – примерно то же самое, что дышать  выхлопными газами в течение четырех минут. Цианистый водород и окись азота также поражают легкие, усугубляя гипоксию организма.

Путь к здоровью

Как восстанавливается организм  после последней выкуренной сигареты?
♦ Через 20 минут – нормализуется давление и пульс;
♦ через 8 часов – кровь очищается от избытка окиси углерода и насыщается кислородом;
♦ через двое суток – восстанавливается чувствительность нервной системы,  появляется легкость в теле;
♦ через 3 месяца – улучшается кровообращение, обмен веществ, эффективность легких возрастает на треть;
♦ через 9 месяцев – легкие начинают восстанавливаться, благодаря чему кашель, насморк, утомляемость и одышка  уменьшаются;
♦ через 1 год – вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе риск инфаркта и инсульта, ишемической болезни сердца, снижается вдвое.

Первые дни без сигареты

Итак, наступил намеченный день, и вы больше не курите. Важно выполнять некоторые несложные рекомендации:
♦ пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном (витамин С особенно нужен тем, кто бросил курить);
♦ не пить крепкого чая или кофе, не есть острых и пряных блюд – это обостряет тягу к сигарете;
♦ есть больше свежих овощей и кисломолочных продуктов;
♦ каждый день съедать ложку меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ;
♦ заниматься физкультурой, она не только отвлекает от курения, но и  очищает  дыхание;
♦ ежедневно принимать  душ.
Когда людям самостоятельно справиться с зависимостью тяжело, стоит обратиться к специалистам  Так, в Курске есть бесплатные кабинеты медицинской помощи при отказе от курения:
в горбольницах №1 им. Н.С.Короткова, в горбольницах №2, 3, 4, 5, 6, 7.
Хорошо работает и самовнушение.  Например, говорите себе перед сном: «Курение мне противно», «Легко дышать, когда не куришь».

Поддержка есть!

С целью поддержки желающих отказаться от вредной привычки учреждены два международных дня – Всемирный день без табака (31 мая) и Международный день отказа от курения (третий четверг ноября).
31 мая 2017 года в Курске на Красной площади и на Боевой даче состоялась  акция   «10000 шагов к здоровью» в рамках марафона «Вместе за  некурящий город» с участием 600 курских студентов, депутатов Горсобрания, представителей административных структур города, общественных организаций.
А сегодня, 16 ноября, в 14 часов в парке Бородино пройдет акция «Жизнь без сигарет: дыши свободно» с участием 200 школьников. Команда «Абсолют воркаунт тайм», активно продвигающая направление уличного фитнеса, представит свое спортивное мастерство. Кстати, каждый месяц эта команда проводит общие тренировки для всех желающих в нашем городе. Флешмоб  «В здоровом ритме города» от волонтерского отряда «КРУГ» разогрет участников акции перед квест-игрой.  
Команды из школ № 5, 6, 27, 31, 32, 44 будут соревноваться в смекалке, отгадывании ребусов, искать «Затонувший клад» и «Заветный фантик».
Организаторы акции – управление по делам семьи, демографической политике, охране материнства и детства, городской центр «Спектр» – постарались убедить, что бросить курить может каждый – нужно лишь пожелать. Это важно для тех, кто  выбирает полноценную здоровую жизнь.
Итак, счастливая, долгая и здоровая жизнь  или истощенный, болеющий, быстро затухающий, как сигарета, организм – выбор за вами!
Бросить может каждый, но легче, чем бросить – только не начинать! Откажись и ты!

Поделитесь с друзьями:

Оставить комментарий

Имя *
Фамилия *
Электронная почта *
Текст комментария
Введите капчу * c7a6947ae78c13afe7efe25079d319b5

Действие

Последние новости Курск

23/08/2019 В Курске подписан контракт с компанией, которая займётся уличным освещением города
Сегодня, 23 августа, контракт подписан с ООО «Световые технологии ЭСКО».

23/08/2019 Курянка вернула 800 тысяч долга, чтобы не лишиться квартиры
Долгое время долг женщина не погашала.

23/08/2019 Курянин вытаскивал застрявшую купюру из банкомата и сломал его. Суд его оштрафовал
Житель Курчатова получал в банкомате деньги.

23/08/2019 В Курской области иномарка столкнулась с ВАЗом. Есть пострадавшие
ДТП случилось 22 августа на трассе «Курск-Льгов-Рыльск».

23/08/2019 В Курской области может появиться единый проездной билет
Об этом уже сообщали в Администрации Курской области. Однако, теперь прогнозируют появление «единого» билета уже на начало сентября.

23/08/2019 В Курске экс-гаишник, задавивший 19-летнюю девушку, пробовал оспорить решение суда
Однако, у него ничего не получилось.

23/08/2019 В Курске иномарка сбила 9-летнюю девочку, выскочившую на дорогу
ДТП случилось на Белгородской улице 22 августа.

23/08/2019 В Пристенском районе открылась Аллея Славы в день 76-й годовщины Победы в Курской битве
Аллея Славы расположилась рядом с братской могилой советским воинам, погибшим в Пристенском районе.

23/08/2019 «Ростелеком» развернул бесплатный Wi-Fi на «Спасской башне»
В шестой раз «Ростелеком» стал официальным партнёром Международного военно-музыкального фестиваля «Спасская башня», который сегодня стартовал на Красной площади в Москве и завершится 1 сентября.

22/08/2019 В Курской области разыскивают 21-летнего вора велосипеда
Полиции удалось доказать причастность парня и к другим преступлениям.

Яндекс.Метрика