Сидячая тренировка
Свежий номер: 26 марта 2024 (4962)
тираж номера: 2509 экз.
Архив номеров
USD 77.17
EUR 77.17
Версия для слабовидящих
Электронная копия газеты Оформить подписку
16+
Сидячая тренировка


И профессиональным спортсменам, и любителям сейчас приходится тренироваться дома. Однако поддерживать форму вполне реально и без спортзала.    
Управление молодежной политики, физкультуры и спорта предлагает выполнить упражнение «Складка». Это поднятие (подтягивание) коленей из положения сидя.

Что дает упражнение «Складка» и чем оно полезно?
♦ укрепляет мышцы живота;
♦ качает нижний пресс;
♦ улучшает пищеварение;
♦ помогает сжигать жир.

Как правильно делать:
1. Сядьте ровно на край стула с прямой спинкой. Не позволяйте спине коснуться стула. Поместите ноги на пол.
2. Руки положите на стул немного позади себя (можно придерживаться за сиденье).
3. Не сгибая спины, поднимите колени и подтяните их к груди, напрягите мышцы живота.
4. Опустите ноги, не прикасайтесь к полу.
5. Повторите 10-20 раз.
Фото с vk.com/molodezhkurska
  • Комментарии
Загрузка комментариев...